Alimentos para aumentar a imunidade vem junto com uma alimentação equilibrada, e é uma das coisas mais importantes, se você deseja viver por muitos anos e ter saúde.
Certos tipos de alimentos são essenciais para manter nosso organismo em equilíbrio e nos ajudar a viver bem, envelhecendo saudavelmente e felizes.
É importante salientar a importância de ingerir todos esses alimentos em sua forma mais natural possível, sem agrotóxicos e conservantes, para que assim se consiga alcançar o efeito desejável.
20- Limão
O limão é uma fruta rica em vitamina C, que é muito importante para saúde. Ele ajuda no aumento da imunidade, evitando assim gripes e outras doenças.
19- Brócolis
O Brócolis é rico em vitima K e também em cálcio, sendo assim, ajuda nossos ossos a se tornarem mais fortes. No sistema imunológico ele atua no combate de doenças. Para preparo, deve se tomar cuidado ao modo de cozimento para que não perca suas vitaminas.
18- Nozes
A nozes são consideradas um dos melhores alimentos do mundo, devido conter substâncias vitais para o cérebro e o corpo. Possui muitas gorduras saudáveis e ajuda o sistema nervoso.
17- Feijão
O feijão é um excelente alimento para fortalecer de forma rápida nosso corpo. Ele possui fibras e vitamina B1. Todos os componentes que o acompanham, ajudam na melhor digestão de alimentos, fazendo com que sua vitamina seja muito eficaz no sistema nervoso.
16- Tomate
Os tomates são frutas fortes e importantes para o fortalecimento e enriquecimento do sangue. Muitos não sabem, mas em seus diferentes tipos, essa fruta ajuda a combater células cancerígenas.
15- Chocolate Amargo
Sempre que encontrar um chocolate amargo, pode ter a certeza de que ele tem maior proximidade ao cacau do que chocolate ao leite.
Quanto maior a porcentagem de cacau, maior sua chance de manter seu corpo saudável, devido aos componentes de flavonoides e ácidos que não produzimos em nosso organismo, mas que são muito importantes.
14- Salmão
Esse peixe é extremamente rico em proteínas e também possui uma forma de produzir gorduras saudáveis para o corpo, que não são encontradas em outros lugares. Referência de saúde no mundo, o salmão ajuda no controle do colesterol.
13- Frutas Vermelhas
As berries, conhecidas como frutas vermelhas possuem uma série de nutrientes que são excelentes para o organismo. O problema se dá quando essa fruta é cozida, enlatada ou combinada com açúcar.
Por isso é indicado, sempre consumir as frutas em sua forma mais natural.
12- Abacate
Rico em vitaminas e por possuir pequenos elementos que ajudam a manter uma vida saudável, os abacates diminuem o risco de doenças cardíacas. Se você tem pré disposição a essas doenças, pode consumir de forma saudável e sem preocupação.
11- Alho
O alho tem é um dos principais alimentos para aumentar a imunidade e fortalecer o corpo. Possui uma ação de matar e limpar micro-organismos que possa prejudicar o corpo.
Tem ação que reduz a pressão arterial e também possui prevenção de combate a doenças neurológicas.
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10- Espinafre
Quem já assistiu ao desenho do Popeye sabe muito bem que o espinafre é um grande alimento para fortalecer o corpo.
Ele possuiu luteína, que tem um papel importante na vida das mulheres durante o período de ovulação, além de ajudar na visão e prevenir o envelhecimento.
9- Iogurte
O iogurte natural pode ser consumido todos os dias. Como ele cria e mantem a microflora do corpo em funcionamento, ele também ajuda na digestão de alimentos. Ele também pode ser usado para pele e tratamentos capilares.
8- Azeite de Oliva
Assim como o cacau que possui flavonoides, o Azeite também contém esse bioativo. O azeite contém gorduras saudáveis para o consumo, que ajudam a aumentar a saúde do coração, fazendo com que vasos sanguíneos sejam fortes e elásticos.
O azeite de oliva possui muitos benefícios para o corpo e com tanto a ganhar pelo consumo, pode ser utilizado todos os dias.
7- Ovos
O ovo é um dos alimentos mais ricos em proteínas. O alimento pode ser preparado de diversas formas e é sinônimo de uma alimentação saudável. Está presente em quase todas as dietas!
6- Cúrcuma
Na Índia onde esse alimento é mais utilizado, estudos apontam diversos benefícios para saúde. Os índices de doenças neurológicas como Parkinson e Alzheimer são os mais baixos nos país. É um anti-inflamatório natural e também tem efeitos ótimos para pele.
5- Frutas Secas
Essas frutas são indicadas para consumo no inverno. Por serem secas, elas contém microelementos e vitaminas saudáveis que criam uma imunidade para seu organismo durante a época mais fria do ano.
Como são muitas, elas contém minerais, magnésio, ferro e cálcio, sendo assim, possuem benefícios infinitos ao corpo.
4- Óleo de Coco
O óleo de coco pode ser utilizado de diversas formas, como na preparação de alimentos, na pele e até mesmo nos fios de cabelo. Ele é fonte de energia e também esta na lista de alimentos para aumentar a imunidade!
3- Maçã
Excelente para melhora de problemas intestinais, a maça ajuda o controle dos colesterois ruins. Sua casca possui pectina, um tipo de fibra que ajuda na digestão intestinal. Também fortalece o sistema imunológico, ajuda a voz e garganta.
2- Quinoa
A quinoa é um cereal rico em aminoácidos que não são produzido pelo nosso organismo, ou seja, seu consumo é ideal para manter nosso corpo saudável. Ela também é rica em antioxidantes.
1- Couve
A couve é muito conhecida por sua ação detox, que limpa todo o organismo de toxinas. Possui vitamina A e ácido fólico, e por possuir baixas calorias, está sempre no prato e na dieta de quem é saudável.
Essa foi nossa lista De Alimentos Para Aumentar a Imunidade e fazer você viver por MAIS DE 100 ANOS!
Confira Agora…
