A diabetes é uma doença que requer muita atenção, pois não possui cura e sim um controle diário dos hábitos alimentares e de vida.
Pessoas que possuem essa doença e se cuidam podem ter uma vida normal como a de qualquer outro individuo, mas para isso é importante ter um rotina saudável, que pode incluir a realização de exercícios físicos, uma alimentação rica em fibras, diminuição no consumo de carboidratos e também a utilização de medicamentos com acompanhamento médico.
Veja a seguir, você verá uma lista com 10 alimentos que são excelentes aliados na luta contra essa doença!
(Imagem: Google)
1- Peixes
Os peixes são um excelente alimento para quem busca diminuir a concentração de glicose no organismo e prevenir a diabetes tipo 2. Eles são repletos de ômega 3 e por isso trazem muitos benefícios para a saúde.
2- Abacate
O abacate é um ótimo alimento para prevenir a diabetes tipo 2, isso porque ele possui gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas que ajudam a diminuir a resistência à insulina.
3- Aveia
O consumo de aveia ajuda o corpo no processo de diminuição de absorção da glicose. Isso acontece, porque esse alimento é cheio de fibras solúveis que auxiliam nesse processo.
(Imagem: Google)
4- Maçã
A maçã é uma fruta que tem baixo indicie glicêmico e além disso possui fibras solúveis como a pectina, que proporciona uma absorção gradual da glicose no organismo.
5- Amêndoas
Se você é diabético ou corre risco de ser, saiba que a amêndoa pode ser uma importante aliada contra essa doença, já que ela ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.
6- Leguminosas
Feijão, lentilha, grão de bico e ervilha são alguns tipos de leguminosas que podem te ajudar a controlar a diabetes. Esses alimentos são muito ricos em fibras e se consumidos com frequência ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
7- Linhaça e Chia
Esses dois alimentos são repletos de ácidos graxos, ômega 3 e fibras soleveis, que são importantes aliados na prevenção da diabetes e ótimos para impedir picos de glicose em pessoas que já tem a doença.
(Imagem: Google)
8- Farinhas Funcionais
Se você está procurando um alimento para te ajudar a evitar picos glicêmicos e prevenir a diabetes, saiba que as farinhas funcionais de banana verde, berinjela e amora podem te ajudar nessa batalha.
9- Batata Yancon
A batata yancon possui um carboidrato chamado frutooligossacárico que ajuda no controle da glicemia de indivíduos com diabetes tipo 2.
10- Canela
O consumo frequente de canela pode te ajudar no controle da diabetes, já que esse alimento ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue.
Fonte: Aworsaude
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